Главное — не зацикливаться на плохом, говорят психологи.
Если Рождество вы не празднуете, свежий снег — не радует, вы быстро устаете и все вокруг раздражает — то это признаки зимней депрессии. Психологи объясняют ее приход холодами и дефицитом света.
Читайте такжеСупрун посоветовала украинцам, как бороться со стрессом
Как говорится в сюжете ТСН, владелица лошадей Мария вместе с животными помогают желающим бороться с плохим настроением. А зимой еще и преодолевать хандру.
“Это психологическая очень силна еомційна разрядка. Также это физическое развитие, это я называю “агро-фітненс», или “хорс-фитнес», потому что работают все мышцы абсолютно. Это свежий воздух, это природа, это отдых», — убеждает девушка.
Верхом на лошади можно увидеть красоту вокруг, которую мы часто не замечаем.
Похожий отдых — хороший заряд для организма, уверяют и психологи. Зимой врагов много — это и отсутствие солнца, перепады температуры, давления, хроническая усталость, авитаминоз, простуда и респираторные инфекции. Поэтому, любая активность только на пользу.
Надо записаться в спортзал и заниматься физической активностью. Если видим на улице солнышко, то сразу бежим, хотя бы 5-10 минут солнышка, которое выглядит в такую погоду, поможет нам физически компенсировать то настроение. А еще общение с друзьями», — советует психолог.
А еще поможет в борьбе с хандрой украинский борщ.
“Для хорошего настроения, необходимо обеспечить правильное питание мозга. Лучше всего, на мой взгляд, украинский борщ. Его компоненты обеспечивают, помимо правильного питания, еще и улучшения работы кишечника. Очень полезно кушать рагу, винегрет, эти компоненты. Их часто игнорируют и замещают картофелем, хлебом, кашами”, — рассказывает диетолог Борис Скачко.
И главное — не зацикливайтесь на плохом, говорят психологи. Хорошие мысли способствуют позитивному настроению. А еще пробуйте хоть иногда впадать в детство. Зимой — отличный вариант покататься на санках или просто поваляться в снегу.
Источник: